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自主トレ(謎  

´ω`)ノ こんぬづわ

チョコフレークミルクキャラメル味
ほとんど旦那に食べられてしまって

アボーン(´・ェ・`)

のはぁです。

毎日休日になると
暇でしょうがなかったんけど
コチラの健康増進施設の会員さんだったの
もっこすっかり忘れてました。
DVC00057-104.jpg
11月にリニューアルしてから初めて行きました。

旦那と一緒の時は絶対プールなんけど
今回は1人でジムで遊んできました。

ウォーミングアップの後、110bpmで20分歩いて
腹筋、ラットプルダウン、レッグカール、レッグプレス
10回を3セット
自転車を120bpmで25分やって
クールダウンするとゆー
簡単なメニューをこなしてきました。

その後温泉ってゆーのがこの施設のいい所
DVC00058-104.jpg
千秋辺りに行って無駄なお金使うより
ここで遊んでた方がよっぽいいかも

( ̄-  ̄ ) ンー



遊びついでに痩せたらいいけどね

(o ̄ー ̄o) ムフフ

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